De ce a fost interzisă presa aeriană

De ce a fost interzisă presa aeriană

De ce evenimentul push-up, care era văzut înainte în competițiile de powerlifting, este rar întâlnit acum? Antrenorul de gimnastică nu îmi permite să fac presa în picioare, spunând că e ușor să te accidentezi. S-ar putea ca acest exercițiu să fi fost interzis? Recent, mulți pasionați de fitness și practicanți de antrenament de forță au ridicat întrebări cu privire la dispariția „OVERHEAD PRESS” (împingere), iar discuțiile despre motivul pentru care împingerea a fost interzisă au continuat să crească în comunitatea de fitness. Jurnaliştii au vizitat organizatorii de evenimente de powerlifting, experţi în reabilitare sportivă şi antrenori seniori pentru a rezolva istoricul dezvoltării şi punctele controversate ale mişcării push-lift şi pentru a descoperi motivele din spatele interzicerii acesteia.
one De la a fi un jucător cheie în competiție până la a dispărea: Întregul proces de interdicție în domeniul competițional
Strict vorbind, nominati nu este complet interzis în toate scenariile, dar într-adevăr s-a retras de la evenimentele oficiale ale competițiilor de powerlifting mainstream. Un oficial intern a prezentat că, înainte de anii 1970, presa (inclusiv presa în picioare și presa în ședință) era unul dintre evenimentele de bază în competițiile cu autoritate, cum ar fi Federația Internațională de Powerlifting. A fost cunoscut ca unul dintre cele patru evenimente majore, alături de genuflexiuni, deadlift și bench press. Sportivii trebuiau să finalizeze mișcarea împingând mreana de pe umeri până deasupra capului, iar câștigătorul a fost determinat de puterea ridicării.
Cu toate acestea, în 1972, Federația Internațională de Powerlifting a anunțat că recomandarea va fi eliminată din evenimentele oficiale, iar de atunci, majoritatea evenimentelor majore de powerlifting din întreaga lume au urmat exemplul. Motivul principal este că este dificil de unificat standardele de mișcare, iar disputele cu privire la deciziile arbitrilor apar frecvent. Persoana responsabilă a explicat că definiția forței de pârghie în timpul împingerilor este ambiguă - unii sportivi și-ar folosi talia pentru a se extinde înapoi, picioarele pentru a se îndoi ușor sau chiar ar face sărituri ușoare pentru a ajuta la generarea forței. Deși acest tip de efect de pârghie pe întregul-corp poate crește greutatea ridicată, aceasta contravine intenției inițiale a evenimentului, care este de a izola forța membrelor superioare. În acel moment, în timpul unei competiții, disputele apar adesea din cauza judecăților diferite ale arbitrilor cu privire la utilizarea sau nu a forței. Au existat chiar dispute între jucători și arbitri, iar rezultatele competiției au fost puse sub semnul întrebării. Pentru a asigura corectitudinea competiției, federația a decis în cele din urmă să anuleze acest eveniment.
În plus, lipsa valorii de divertisment a evenimentului este, de asemenea, un factor important. Responsabilul a declarat că în comparație cu genuflexiunile, contracția explozivă a mușchilor și impactul vizual în timpul deadlift-urilor, precum și amplitudinea mai mică de mișcare în mișcările de presa și faptul că sportivii mențin adesea o postură statică pentru a-și stabiliza corpul, ritmul competiției este mai lent. Căutarea divertismentului competitiv a accelerat, de asemenea, ieșirea din competiții.
două interdicții ascunse în săli de sport: riscurile de siguranță devin principala preocupare
Deși împingerea nu este interzisă în mod explicit în sălile de sport, mulți antrenori vor sfătui în mod proactiv începătorii sau anumite grupuri de oameni să evite să facă acest exercițiu, creând o interdicție invizibilă. În fiecare săptămână, sunt elevi care doresc să exerseze presa cu gantere. Cu toate acestea, antrenorul va evalua mai întâi starea fizică a elevului. Majoritatea oamenilor vor recomanda utilizarea presei cu gantere în poziție în loc de presa cu gantere în picioare, iar unii chiar sugerează direct să nu o exersați deocamdată. Un antrenor senior de fitness a recunoscut sincer că riscurile de siguranță sunt principalul aspect.
Din perspectiva structurii fiziologice, experții în reabilitare sportivă analizează că atunci când se efectuează un pres pe bancă în picioare, greutatea mrenei este concentrată în membrele superioare, în timp ce corpul trebuie să mențină echilibrul prin coloana vertebrală, articulațiile umerilor și grupele de mușchi de bază. Dacă puterea miezului este slabă sau amplitudinea de mișcare a articulației umărului este insuficientă, este ușor să se provoace extensie posterioară excesivă a taliei, crescând riscul de proeminență a discului intervertebral lombar. În același timp, în timpul presării, articulația umărului se află într-o poziție instabilă de abducție și rotație externă, iar grupa musculară a manșetei rotatoare este sub forță concentrată. Odată ce mișcarea nu este standard, este foarte probabil să provoace probleme precum leziuni ale coafei rotatorilor și sindromul de impingement acromial.
Ea a dat un exemplu, spunând că anul trecut a tratat un pasionat de fitness de 25-ani-care, din cauza încercării orbește de presa de 100 de kilograme în picioare, fără o încălzire adecvată și cu miez instabil, a suferit o entorsă acută la talie și o ușoară ruptură la tendonul coafei rotatorilor. I-au trebuit trei luni de antrenament de reabilitare pentru a-și recăpăta capacitatea atletică normală. Acest tip de caz nu este unul izolat, mai ales pentru începători. Fără a stăpâni modelul corect de exerciții și a construi forța de bază, încercarea orbește de a ridica greutăți are un risc mult mai mare de rănire decât efectuarea de exerciții precum genuflexiuni și presse pe bancă.
În plus, compatibilitatea echipamentelor limitează și popularitatea recomandării în sălile de sport. Designul lungimii și greutății barbelelor din majoritatea sălilor de sport sunt mai potrivite pentru genuflexiuni și bench press. Cu toate acestea, presa are cerințe mai mari pentru echilibrul și distanța de prindere a barei și are nevoie de suporturi speciale de presa pentru asistență. Unele săli de sport-de dimensiuni mici și mijlocii, pentru a economisi spațiu, vor reduce configurația echipamentelor legate de tracțiune-, ceea ce duce indirect la marginalizarea acestui exercițiu.
Trei controverse și moment de cotitură: nominalizarea nu este complet irealizabilă; ajustarea științifică este cheia
Nu este rezonabil să omorâți împingerea-în sus cu un singur stick. Este încă o mișcare eficientă pentru a spori puterea umerilor și puterea explozivă a membrelor superioare. Cheia constă mai degrabă în modul în care se practică, decât dacă poate fi practicat. Experții subliniază că așa-numita-interdicție vizează mai mult metodele de practică neștiințifice decât mișcările în sine. Ea a subliniat că atâta timp cât se fac următoarele ajustări, mișcarea de nominalizare poate fi efectuată sub premisa menținerii siguranței:
1. Prioritizează variațiile sigure: Începătorii sau cei cu articulații sensibile ale umerilor pot înlocui presele cu mreană în picioare cu prese cu gantere în șezut și prese Arnold (rotirea brațelor înainte de presa). Așezarea poate reduce presiunea asupra taliei, iar flexibilitatea ganterei poate, de asemenea, să scadă presiunea asupra articulației umărului.
2. Controlați cu strictețe standardele de mișcare: în timpul antrenamentului, mențineți miezul strâns, talia neutră și evitați extensia excesivă înapoi. În timpul procesului de ridicare a mrenei, mențineți o viteză uniformă și evitați balansarea forțată. Când coborâți, controlați-l încet pentru a asigura o forță continuă asupra mușchilor.
3. Faceți o treabă bună la încălzire-și controlul intensității: înainte de antrenament, activați mușchii și nucleul manșetei rotatoare prin întindere dinamică (cum ar fi rotația brațului și rotația vertebrei toracice). Greutatea inițială ar trebui să poată efectua 12 până la 15 mișcări standard, iar fiecare creștere în greutate nu trebuie să depășească 5% din greutatea curentă.
4. Evaluarea direcționată a condițiilor fizice: Persoanele cu antecedente de leziuni vechi ale coloanei vertebrale lombare sau leziuni ale articulațiilor umărului ar trebui să fie evaluate de un terapeut sau antrenor de reabilitare pentru a determina dacă sunt potrivite pentru presa pe bancă. Dacă este necesar, antrenamentul adaptiv poate fi efectuat folosind benzi de rezistență și gantere ușoare.
În domeniul antrenamentului profesional de forță, recomandarea nu a dispărut complet. Experții introduc că, în ultimii ani, unele evenimente de powerlifting de nișă și evenimente de culturism clasice au revenit sub formă de evenimente demonstrative sau evenimente suplimentare. Aceste evenimente acordă mai multă atenție standardizării mișcărilor și calității cuprinzătoare a sportivilor, mai degrabă decât pur și simplu urmăririi greutății, ceea ce oferă, de asemenea, o nouă cale pentru moștenirea mișcării push-up.
Esența controversei privind interdicția este problema echilibrării siguranței și eficienței sportive. Experții concluzionează că, fie că este vorba de ajustarea elementelor de eveniment sau de sugestiile ascunse pentru săli de sport, esențialul este reducerea riscurilor și creșterea valorii sportului. În zilele noastre, odată cu dezvoltarea științei sportive, din ce în ce mai mulți antrenori încep să înlocuiască interdicția unică--potrivită-cu ajustări personalizate, permițând mișcării presei să își exercite valoarea de antrenament într-un interval sigur. Acesta devine, de asemenea, un microcosmos al transformării industriei de fitness de la exercitarea greutății la antrenament științific.http://MACHINĂ DE GYM